Espresso – Den lilla kraftfulla drycken.
Hur mycket koffein är det i espresso? En vanlig espresso brukar innehålla runt 50 mg koffein, men detta beror självklart på dosering och även vilken typ av böna man använder. Robustabönor är en typ av böna som har en del bitterhet i sig, och den innehåller omkring dubbelt så mycket koffein som arabicabönor som har en mer len smak. Läs mer här.
Innehåller espresso mer koffein än bryggkaffe?
En vanlig kopp bryggkaffe innehåller runt 70 mg koffein, så det innehåller faktiskt mer än espresso!
Här är en översikt över koffeinhalten i några vanliga drycker:
- Bryggkaffe (20 cl): ca 70 mg koffein
- Espresso (enkel, ca 3 cl): 30–50 mg koffein
- Svart te (20 cl): ca 30–70 mg koffein, beroende på sort och bryggtid
- Energidryck (t.ex. Red Bull, 25 cl): ca 80 mg koffein
- Coca-Cola (33 cl): ca 25–50 mg koffein
Vilka för- och nackdelar finns det med koffein?
Koffein kanske är mest känt för att pigga upp oss och motverka trötthet, men det slutar inte där! Koffein skärper även vårt fokus och ger oss en känsla av att det går enklare att fokusera på uppgifter. Det har även visat sig ha en prestationshöjande effekt både fysiskt och psykiskt. Däremot kan en överkonsumtion av koffein leda till illamående, hjärtklappning, muskeldarrningar, ångest, yrsel och sömnproblem. Så drick din kopp men drick med måtta!
