Kaffe och NOCCO är två populära källor till koffein, men de skiljer sig åt både i styrka och hur koffeinet tas upp av kroppen. Här går vi igenom hur mycket koffein de faktiskt innehåller och vad skillnaderna betyder i praktiken.
Koffeininnehåll i kaffe och Nocco
Mängden koffein varierar beroende på portionsstorlek och typ av dryck. En kopp bryggkaffe innehåller vanligtvis mindre koffein än en burk NOCCO, men det finns flera faktorer som påverkar den faktiska dosen.
Koffein i en kopp kaffe
En vanlig kopp bryggkaffe, ca 200–250 ml, innehåller i genomsnitt 80–100 mg koffein.
Mängden kan variera beroende på typ av kaffeböna, bryggmetod och hur starkt kaffet är. Espresso innehåller mindre koffein per kopp, men mer per milliliter.
Koffein i en burk Nocco
En burk Nocco på 330 ml innehåller 180 mg koffein. Till skillnad från kaffe är mängden alltid densamma, vilket gör jämförelsen enklare. Oavsett smak eller variant ligger koffeinhalten på samma nivå med Nocco. Det innebär att en Nocco innehåller mer koffein än en enskild kopp kaffe, men inte extremt mycket mer.
Vad är koffein egentligen?
Koffein är ett naturligt ämne som finns i kaffe, te, kakao och många energidrycker. Det påverkar hjärnan genom att blockera adenosin, vilket är ett ämne som gör oss trötta. När adenosin blockeras känner vi oss piggare och mer vakna. Effekten märks oftast redan 15–30 minuter efter intag och kan sitta i flera timmar beroende på person, mängd och tidpunkt på dagen.
Hur påverkar koffein kroppen?
Friska vuxna ska inte få i sig mer än 400 mg koffein per dag, vilket motsvarar ungefär 4–5 koppar kaffe eller drygt två burkar Nocco. Koffein kan ha flera olika effekter, till exempel:
| Positiva effekter: | Negativa effekter: |
| Ökad vakenhet och fokus Bättre koncentrationsförmåga Tillfälligt ökad prestationsförmåga | Rastlöshet och oro Hjärtklappning Försämrad sömn |
Guide: Så jämför du koffein i olika drycker
När du jämför koffein mellan olika drycker är det viktigt att inte bara titta på storlek. Ett bättre sätt att mäta och jämföra koffein är att räkna i milligram, inte volym och komma ihåg att kaffe varierar mycket beroende på styrka. På så sätt blir jämförelsen mer rättvis och lättare att förstå.
Hur många koppar kaffe motsvarar en Nocco?
Om vi utgår från att en kopp kaffe innehåller cirka 90 mg koffein, och en burk Nocco innehåller 180 mg koffein, kan man dra en tydlig slutsats: En Nocco motsvarar ungefär två koppar kaffe.
| KAFFE | NOCCO | |
| KOFFEIN | 80-100 mg per kopp | 180 mg per burk |
